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压力对身体的影响 Cómo afecta el estrés a su cuerpo - Sharon Horesh Bergquist

Estudia para un examen.

Trata de hacer más cosas de las que le permite el tiempo.

El estrés es una sensación que todos tenemos al ser desafiados o abrumados,
pero más que solo una emoción, el estrés es una respuesta física que viaja por todo el cuerpo.

A corto plazo, el estrés puede ser ventajoso,
pero cuando se activa con mucha frecuencia o por demasiado tiempo,
la respuesta primitiva al estrés no solo cambia su cerebro,
sino que también daña muchos otros órganos y células del cuerpo.

La glándula suprarrenal libera hormonas del estrés,
cortisol, epinefrina, también conocida como adrenalina, y norepinefrina.

Conforme viajan estas hormonas por el torrente sanguíneo llegan fácilmente a los vasos sanguíneos y el corazón.

La adrenalina hace que el corazón lata más rápido,
eleve la presión arterial y con el tiempo provoca hipertensión.

El cortisol puede hacer que el endotelio,
el revestimiento interno de los vasos sanguíneos, no funcione con normalidad.

Los científicos saben ahora que este es un paso temprano en el desencadenamiento del proceso de la aterosclerosis o placa de colesterol acumulada en las arterias.

Estos cambios aumentan la posibilidad de ataque cardíaco o derrame cerebral.

Cuando el cerebro detecta el estrés, activa el sistema nervioso autónomo.

A través de esta red de conexiones nerviosas,
su gran cerebro comunica el estrés a tu entérica o sistema nervioso intestinal.

Esta conexión cerebro-intestino puede perturbar las contracciones rítmicas naturales que mueven los alimentos en la barriga,
que llevan al síndrome del intestino irritable,
y puede aumentar la sensibilidad intestinal al ácido y hacer más probable que sienta acidez estomacal.

A través del sistema nervioso intestinal,
el estrés puede cambiar la composición y función de las bacterias intestinales que pueden afectar a la salud digestiva y general.

Hablando de la digestión, ¿el estrés crónico afecta la cintura?

Bueno, sí, el cortisol puede incrementar el apetito.

Se dice que el cuerpo repone las reservas de energía con alimentos muy calóricos y carbohidratos,
y hace que usted prefiera comida reconfortante.

Altos niveles de cortisol pueden hacer que esas calorías adicionales vayan al vientre profundo.

Este tipo de grasa no solo hace más difícil abrochar los pantalones.

Es un órgano que libera hormonas y químicos del sistema inmune llamadas citoquinas,
que pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y resistencia a la insulina.

Mientras tanto, las hormonas del estrés afectan las células inmunes.

Inicialmente, ayudan a luchar contra invasores y sanar después de una lesión,
pero el estrés crónico amortigua la función de algunas células inmunitarias,
lo hace más susceptibles a infecciones y reduce la velocidad de sanación.

¿Quiere vivir una larga vida?

Puede que tenga que frenar el estrés crónico.

Esto se debe a que incluso se ha asociado a telómeros acortados,
los extremos de los cromosomas que miden la edad de una célula.

Los telómeros recubren a los cromosomas y permiten que el ADN se copie cada vez que una célula se divide sin dañar el código genético,
y se acortan en cada división celular.

Si los telómeros se acortan mucho, la célula no puede dividirse y muere.

Como si todo eso no fuera suficiente,
el estrés crónico tiene aún más maneras de sabotear su salud con acné,
pérdida de cabello, disfunción sexual,
dolores de cabeza, tensión muscular,
déficit de atención, fatiga e irritabilidad.

¿Qué significa todo esto para usted?

Su vida siempre estará bajo situaciones de estrés,
pero lo que importa a su cerebro y a todo su cuerpo es la manera de responder a ese estrés.

Si puede ver esas situaciones como desafíos que puede controlar y dominar,
más que como amenazas insuperables,
le irá mejor en el corto plazo y estará saludable a largo plazo.

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