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¡Hola, Psych2Goers!

Bienvenidos a un nuevo video.

¿Por qué parece que últimamente pasaras la mayor parte del tiempo en la cama,
acostado y sin hacer demasiado?

¿Eres una persona que se cansa fácilmente y a la que no le gusta hacer nada?

¿Etiquetas este comportamiento como simple pereza y nada más?

De hecho, existen muchas coincidencias entre la pereza y el burnout que pueden hacer difícil el diferenciarlos.

El burnout o agotamiento es un "estado negativo de cansancio emocional,
físico y mental causado por un exceso de estrés y la incapacidad para superarlo".

Y desde el 2010, una encuesta informó que aproximadamente el 75% de los adultos en Estados Unidos ha experimentado síntomas de burnout,
con más del 40% siendo casos más graves.

Ahora, más que nunca, se ha vuelto fundamental educar y entender mejor la naturaleza del burnout.

Dicho esto, aquí te mostramos seis indicadores de que lo que puedes estar experimentando no es pereza, sino burnout.

Número uno. Te sientes desconectado de todo.

¿Te encuentras llevando a cabo tus actividades diarias como si estuvieras en piloto automático?

¿Tienes la sensación de estar separado de ti mismo?

Si sufres de burnout, una de las cosas que puedes estar experimentando, pero sin darte cuenta o entenderlo es la despersonalización.

Las personas que experimentan despersonalización,
más comúnmente aquellas que están lidiando con un trauma,
reportan que sienten una extraña clase de vacío y entumecimiento emocional,
como si estuvieran observando la vida desde fuera de sí mismos.

Ya no se sienten como ellos mismos, no se sienten interesados por nada,
y constantemente luchan contra la abrumadora sensación de impotencia e incapacidad de retomar el control de sus vidas.

Número dos. Solías estar motivado.

La pereza es un rasgo de la personalidad,
y los rasgos de la personalidad tienden a permanecer estables con el tiempo.

Una persona perezosa nunca tiene ganas de esforzarse o de ponerle dedicación a las cosas.

Pero si solías tener automotivación y lograbas lo que querías,
a menudo sobresaliendo en ciertas áreas,
y es solo últimamente que te sientes agotado y te has vuelto apático y desmotivado,
entonces es muy probable que estés sufriendo de burnout y no de pereza como la mayoría pensaría.

Número tres. Solías ser apasionado.

Una clara diferencia entre alguien que tiene burnout y alguien que tiene pereza,
es que el primero solía tener cosas que lo apasionaban,
pero ahora puede estar teniendo dificultades para encontrar interés y disfrute.

Ya sea un talento, deporte, o simplemente tu desempeño académico o profesional,
el burnout puede dificultarte hacer las cosas que alguna vez amaste o te apasionaban.

Puede que incluso llegues a odiarlas o sentir resentimiento hacia ellas por haber trabajado en exceso y por haberte presionado al límite.

Número cuatro. Estás malhumorado e irritable.

¿Sientes que de repente te irritas con facilidad?

¿Te sientes a menudo emocionalmente fuera de control últimamente sin saber por qué?

Los cambios de humor y la irritabilidad son señales comunes, pero a menudo ignoradas del burnout.

Así que si has empezado a tener problemas para controlar tus emociones,
especialmente cuando esto nunca fue un problema para ti,
esta puede ser la razón.

Las personas perezosas, por otro lado,
contrastan mucho con esto porque a menudo están relajadas,
despreocupadas, plácidas, y no se ven afectadas por las cosas.

Cinco. Has desatendido tu cuidado personal.

Una de las señales de advertencia más angustiantes de que alguien puede estar agotado emocional y físicamente es que empiezas a ignorar tu cuidado personal y a retraerte socialmente.

Hay cambios preocupantes en tus patrones de alimentación y/o descanso;
dejas de esforzarte por arreglarte o verte bien,
y pasas la mayor parte del tiempo sin hacer nada porque te agotas con facilidad incluso con las tareas más simples.

La diferencia entre el burnout y la pereza recae claramente en el hecho que tú no siempre fuiste así.

Número seis. Estos cambios ocurrieron gradualmente.

Finalmente, pero quizás lo más importante,
algo que debes saber del burnout es que se desarrolla por etapas.

Así que todos los puntos mencionados anteriormente -- perder el interés y la motivación,
especialmente con cosas que amábamos hacer;
sentirse separado de uno mismo y desconectado de todo lo que nos rodea;
retraerse socialmente e ignorar tu cuidado personal -- no sucederán de la noche a la mañana.

Los estudios indican que existen cinco fases principales de burnout,
cada una con grados crecientes de gravedad:
la fase de luna de miel;
la aparición del estrés;
el estrés crónico;
el agotamiento y el agotamiento habitual.

Muchas personas empiezan a experimentar síntomas ya en la segunda fase,
donde la cantidad de estrés es aún moderada,
pero el optimismo, el interés, la motivación y el desempeño empiezan a disminuir.

Y para cuando llegas la quinta y última fase,
el burnout está tan arraigado en tu vida que la fatiga mental y física persistente se vuelve más y más difícil de tratar,
haciéndote más vulnerable a desarrollar depresión y ansiedad.

Identificar los signos del burnout temprano hace que sea más fácil recibir ayuda y recuperarte.

Por eso es tan importante crear conciencia sobre el burnout en lugar de descartarlo simplemente como "pereza",
como la mayoría de las personas suelen hacer.

Así que si tú o alguien que conoces puede estar sufriendo de burnout mental o emocional,
por favor no dudes en contactar hoy mismo a un profesional de la salud mental y hablar con él al respecto.

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¡Siéntete libre de dejar un comentario abajo con tus pensamientos,
experiencias o sugerencias y compártelo con aquellos que estén lidiando con la bruma del burnout.

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