西语助手
2022-09-18
¿Si tengo cara de cansada?
Es porque lo estoy, chica...Me acabo de despertar, ¿no me dais un break?
¿Qué es esto de grabar a las 8 de la mañana?
O sea...
Hoy es mi último día en esta habitación.
Entonces, he dicho "mira, a tope".
"Aprovecho porque me gusta el fondo".
He quitado mi cartón que tenía ahí detrás.
Es todo blanquito, ¿no os gusta?
Bueno, hoy vamos a hablar sobre cómo dejar el móvil.
O sea, si crees que pasas mucho tiempo con el móvil,
si quieres dejar de estar con el móvil todo el día,
este vídeo es para ti.
Para mí no es como hacer un detox de redes completo y realmente no volver a usar el móvil en tu vida.
Para mí es crear una relación más consciente con el móvil.
Y utilizarlo de la manera en la que tú quieres utilizarlo.
Y no la manera en la que Instagram quiere que utilices el móvil ¿sabes?
Porque obviamente está todo diseñado para que sea súper adictivo y te quieras pasar ahí horas.
No puedas dejarlo.
Es algo que sentimos muchos, entonces, si esa es tu situación,
este es el vídeo para ti.
Si no es tu situación, no hace falta que veas el vídeo.
No hace falta que dejes un comentario.
En fin, es que estoy teniendo comentarios haters últimamente...
Y dices "loco, ¿no tienes nada mejor?"
¿No tienes nada mejor que hacer...? En fin...
Quiero probar este formato nuevo de hacer un vídeo de YouTube y un reel sobre el mismo tema.
Así en el reel tenéis la info como un resumen.
Y en el vídeo de YouTube me puedo como explicar mejor.
Contaros un paso a paso.
Que tampoco es que quiera promover yo que uséis Instagram.
Pero estoy creando reels ahí como más educativos y tal.
Y entonces, si es el tipo de contenido que a ti te inspira y te apetece ver en tu consumo de redes,
pues ahí está.
Quería empezar con el tip que más me ha ayudado últimamente.
Y es algo que yo no sabía que podías hacer en iPhone.
Pero es que en iPhone puedes ponerte un código de bloqueo de aplicaciones.
O sea, literalmente bloquear las aplicaciones con un código.
Pero puedes hacer que ese código sea algo que tú no sepas.
En plan, le dices "amiga, ponme un código".
Y tu amiga te pone un código, tú no lo sabes e Instagram,
después de 45 minutos o el tiempo que te quieras poner,
está bloqueado.
Y no puedes hacer nada al respecto.
Y si tienes una emergencia de Instagram (que es bastante poco probable,
porque, ¿qué es una emergencia de Instagram?),
le pides el código a tu amiga y ya está.
Solucionado.
Pero esto como que ha revolucionado un poco mi uso de Instagram.
Porque antes sí que lo tenía bloqueado.
Pero lo desbloqueaba y decía "bueno, pues sí, 15 minutos más".
Y luego, "15 minutos más" otra vez.
No...
No puedes.
Y tener este tiempo límite y que la app esté bloqueada realmente y que tú realmente no la puedas usar,
es que ayuda muchísimo...
Y también hace que esos 45 minutos o lo que sea que hagas tú,
sean mucho más intencionales ¿no?
Porque sabes que, si la usas demasiado al principio del día,
no vas a poder usarla por la noche.
Y no vas a poder hablar con amigos por la noche.
O lo que quieras.
Y al final, pues tienes que determinar tú cuál es el número de horas adecuado.
El número de minutos adecuado para ti y para distintas apps.
Tú sabes lo que te conviene.
Si sabes que pasas mucho mucho mucho tiempo en YouTube,
quieres pasar solo 1 hora al día,
te pones el límite en la app de YouTube.
Lo siguiente de lo que quería hablar era sustituir tus actividades del móvil por otras actividades.
Porque a veces me dejáis comentarios o mensajes que dicen "buah,
yo es que uso TikTok 6 horas al día".
"Estoy poco a poco trabajando por mejorarlo" y tal.
Que me parece súper bien, pero 6 horas al día es un montón.
Y si tú no tienes una actividad con la que vas a sustituir esas 6 horas de entretenimiento,
no lo vas a poder hacer.
Porque no vas a estar...
O sea, ¿cuál es el sustituto?
La cosa no es estar en TikTok o no estar en TikTok.
La cosa es estar en TikTok ó estar haciendo otras actividades.
No vas a estar como 6 horas al día no haciendo nada ¿sabes?
Por ejemplo, una de mis actividades de "sustitución" es estar con amigos.
Me he dado cuenta de que, yo cuando estoy con amigos,
no estoy nada con el móvil.
Los días en los que estoy principalmente con amigos haciendo planes chill,
o sea, no tiene que ser nada del otro mundo.
Cuando estoy acompañada estoy mucho menos con el móvil.
Entonces sí, intento hacer más cosas en mi vida acompañada.
Porque la verdad, es que me gusta mucho trabajar acompañada,
hacer cositas por la ciudad acompañada,
lo que sea.
Es bueno que estas actividades sean cosas sustitutas como equivalentes.
Y por esto, me refiero que sean entretenidas.
¿Sabes?
No puedes esperar, si estás 6 horas al día con TikTok,
estar 6 horas al día estudiando.
Porque va a ser un cambio muy difícil de implementar.
Obviamente a la larga ese puede ser tu objetivo.
Pero a corto plazo es mejor hacer una transición y decir "vale,
pues si lo uso 6 horas al día esta semana,
mi objetivo la semana que viene es usarlo 4 horas y media".
Ir poco a poco reduciendo.
Eso no lo he puesto en el reel, creo.
Pero está bastante bien.
Así que, puedes probar hacer un lista de con qué cosas lo vas a sustituir.
Piensa en el uso que tú en concreto le das.
Yo sé que uso el móvil, por ejemplo, cuando estoy una tarde y ya he terminado de trabajar,
estoy aburrida.
Y me meto en reels y lo que sea.
Puede ser que tú seas una persona que lo usas en transporte público.
Entonces, encuentra otra actividad que quieras hacer de entretenimiento en transporte público.
Puede ser escuchar música, escuchar un podcast, leer un libro,
dibujar, hacer journaling...
Entonces, en vez de intentar dejar de usar el móvil,
intenta hacer la actividad sustituta.
Si eres el tipo de persona que se distrae mientras está trabajando,
un truco súper fácil es dejarlo en otra habitación.
Bueno, lo habéis oído mil veces pero, ¿lo hacéis?
Esa es la pregunta...
Si tu móvil no forma parte de tu trabajo, claro,
lo dejas en otra habitación y apañado.
Si lo usas, por ejemplo, mucho a la hora de irte a dormir y quieres usarlo menos,
mira, te compras una alarma y lo dejas en otra habitación.
Que la vida es bastante sencilla pero en realidad es como que no hacemos estas cosas porque,
obviamente es mucho más fácil tener la alarma en nuestro móvil.
Obviamente es mucho más fácil tener el móvil por si acaso nos llaman.
O no sé, al final se trata también de encontrar esos límites en tu vida.
Y decir "mira, estoy trabajando ahora,
es poco probable que haya una emergencia familiar o algo así".
Yo tengo puesto el modo "no molestar".
Que tengo todos los mensajes y llamadas bloqueadas.
Excepto las de mi familia.
Que luego también te digo, si hay una emergencia familiar,
yo estoy en Dinamarca, ¿qué voy a hacer?
Entonces, te recomendaría programar tus modos de "no molestar" adaptados a lo que tú quieras.
Hacerte un modo "no molestar", por ejemplo, para cuando estás trabajando.
Entonces, quizás sí que te dejas el móvil con notificaciones del email.
O la herramienta que tú utilices para trabajar.
Hacer un modo "no molestar" como de ocio.
Donde tú tienes bloqueados el email, las cosas para trabajar,
pero no tienes bloqueados los mensajes...
no lo sé.
Luego, cada cierto tiempo también me gusta hacer una limpieza de Instagram.
Siento que este vídeo está bastante enfocado en Instagram.
Pero es porque es mi mayor distracción ¿sabes?
Pero sí, en la limpieza de Instagram me gusta silenciar las historias de un montón de gente.
Porque llega un punto donde me interesa seguir y estar en contacto con bastantes personas pero no me interesa ver todos los días exactamente lo que están haciendo.
Me dejo las historias desbloqueadas para gente bastante cercana.
Gente que digas "vale, esta persona me interesa saber qué está haciendo todos los días".
Absolutamente todos, a todas horas.
O bueno, o lo que sea que suban.
Probablemente no haya muchas personas en tu vida que te interese saber tanto sobre ellas.
Entonces, ponte a silenciar cuentas,
dejar de seguir cuentas es una forma también genial de reducir tu uso.
Porque vas a estar menos expuesta a todo lo que suban esas cuentas.
Al final, creo que una gran parte de la distracción al final llega por los reels y contenido ilimitado ¿sabes?
Que tú no puedes parar, sigues, haces así, hay otro reel, toma, toma, toma.
No paras.
Pero, si tu sigues a 100 personas, va a haber mucho menos posts cada vez que te metas.
Entonces, va a ser como menos tentador pasarte más tiempo en la aplicación de todas formas.
Entonces, a mí me gusta hacer eso.
Y bueno, eso ha sido todo, espero que lo hayáis disfrutado.
Alguna de estas cosas seguro que ya las sabíais.
Pero espero que hayáis descubierto algún truquillo nuevo que quizás os pueda ayudar.
O, si ya lo sabíais, espero como haberos re-inspirado para volver a trabajar en esto de tener más control sobre tus propias redes.
Saber el uso que tú quieres darle a esas redes.
Y hacerlo y no dejarse llevar por la forma en la que estas redes están diseñadas.
Entonces sí, os mando un beso enorme.
Y nos vemos en el próximo vídeo.
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