西语助手

Estrés.

Todos lo experimentamos, tanto en el trabajo como en nuestras vidas personales.

A menudo, es causado por cambios en el mundo que nos rodea, los cuales no podemos controlar.

Pero lo que sí podemos manejar es cómo nos enfrentamos y reaccionamos ante el estrés.

Veamos algunas estrategias para enfrentarlo: Disfruta tus pasatiempos y cuida de ti.

Cuando nos estresamos, tendemos a enfocarnos en las cosas que están ocasionando el estrés y perdemos de vista nuestro cuidado.

Es importante que encuentres algo de tiempo en tu calendario para relajarte o hacer lo que disfrutas.

Esto puede renovar tu energía y bienestar.

Usa herramientas para manejar el tiempo.

Habrá ocasiones en que los proyectos simplemente se acumulen y te sientas atrapado.

Esto podría deberse a la postergación de tareas o al exceso de trabajo.

Intenta hacer una lista de tareas y darles prioridad.

Así te será más fácil superarlas e, incluso, encontrar algunas que no son necesarias o que puedes delegar a otros.

Haz ejercicio.

El estrés a menudo nos cansa y aumenta nuestra ansiedad.

Los estudios han demostrado que con el tiempo, el ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y hacer que nos sintamos más enérgicos.

Encuentra una actividad que disfrutes como caminar, nadar o algo más, e intenta ajustarla a tu horario semanal.

Elimina las fuentes innecesarias de estrés.

Si bien no puedes controlar lo que sucede a tu alrededor, hay ciertos factores estresantes que puedes eliminar.

Por ejemplo, intenta limitar tu acceso a las noticias, pasa menos tiempo en redes sociales o reduce la cantidad de proyectos nuevos que tomas.

Aunque el estrés es inevitable, es importante recordar que siempre hay formas de controlarlo y de mejorar nuestra calidad de vida.