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¿Sabías que ciertos hábitos de tu día a día pueden dañar tu cerebro?

Y no solo estamos hablando sobre afectar tu bienestar mental.

Estos hábitos están estrechamente relacionados con daños reales en tu cerebro.

Y esto es importante, porque el tejido cerebral dañado te hace más propenso a desarrollar enfermedades como la demencia o el Alzheimer, que se producen por el deterioro cognitivo.

Por ello, tomar conciencia de estos hábitos puede ayudarte a reducir el riesgo de dañar tu cerebro prematuramente.

Así que aquí tienes nueve hábitos que pueden estar dañando tu cerebro.

Número UNO.

Estar demasiado tiempo a oscuras.

¿Sueles permanecer en la oscuridad absoluta esperando a dormirte, pero no lo consigues?

¿Te gusta estar en ambientes oscuros, incluso durante el día?

No recibir suficiente luz natural puede deprimirte, y esto puede tener un impacto negativo en tu cerebro.

La luz solar ayuda a que tu cerebro funcione bien.

Sin ella, tu cerebro no sabe cuándo o cómo liberar la dulce, dulce melatonina, por lo que, irónicamente, estar demasiado tiempo en ambientes oscuros te dificultará poder conciliar el sueño.

Número DOS.

Consumir demasiadas noticias negativas.

¿Sabías que las noticias que consumes cada día pueden afectar a tus emociones, pensamientos y comportamiento?

Según la psicoterapeuta Annie Miller, resulta perjudicial leer noticias continuamente, porque la exposición constante a información negativa puede tener repercusiones en tu cerebro.

El consumo excesivo de noticias negativas puede desencadenar una respuesta de enfrentamiento o huida, que termina por afectar tu salud física, emocional y mental.

Número TRES.

Auriculares a todo volumen.

¿Sabías que escuchar música demasiado fuerte podría ser malo para tu cerebro?

Usar auriculares mientras escuchas música puede ser conveniente y relajante, pero hacerlo con un volumen muy alto y durante un largo período de tiempo, realmente puede hacer gran daño en tu cerebro.

Los expertos han coincidido en que la música fuerte puede provocar pérdida de audición, y esto en el futuro podría ocasionar problemas graves de memoria.

Número CUATRO.

Aislamiento social.

¿Evitas siempre que puedes eventos sociales o reuniones?

El aislamiento social puede tener efectos muy graves.

Aparte de los comúnmente conocidos efectos del aislamiento social en la salud mental, como la depresión, también hay posibles efectos negativos en el cerebro mismo.

Según un estudio de 2012 de la Universidad Estatal de Ohio, un estrés social crónico, como el aislamiento social, provoca respuestas de estrés cerebral que pueden hacerlo más propenso a los accidentes cerebrovasculares.

Número CINCO.

Demasiado tiempo ante pantallas.

¿Pasas mucho tiempo en Internet o en las redes sociales?

Demasiado tiempo frente a la pantalla no solo dañará tu salud mental, sino que también puede deteriorar tanto la materia gris como la blanca en varias áreas clave del cerebro como el lóbulo frontal, que es donde se ejecuta y procesan los pensamientos de orden superior.

Si bien sería casi imposible prescindir completamente de la tecnología o las redes sociales en la época de hoy, es importante ser prudente y moderar la cantidad de tiempo que pasamos delante de una pantalla.

Número SEIS.

Consumir demasiada azúcar.

¿Eres de los que disfrutan las barras de chocolate, los pasteles o refrescos después de un largo día?

Esto puede deberse a que el deseo de azúcar es una de las formas que tiene tu cerebro de responder al estrés.

Pero es importante tener en cuenta la cantidad de azúcar que consumes porque, según Pharma Lab, tomar demasiada azúcar puede conducir también a un desequilibrio de nutrientes en el cuerpo, que a su vez podría conducir a una peligrosa desnutrición de tu cerebro.

Número SIETE.

Saltarse el desayuno.

¿Con qué frecuencia te saltas el desayuno?

Ya sea porque te despiertas tarde y con prisas, o porque no tienes hambre al levantarte, saltarte el desayuno puede parecer atractivo.

Sin embargo, según Pharma Lab, es otra práctica que puede llevar a la desnutrición en tu cerebro.

Piénsalo. Cuando duermes, tu cuerpo permanece aproximadamente ocho horas sin comer.

Por tanto, para funcionar de la mejor manera durante todo el día, es importante reponer toda la energía y esa ausencia de nutrición que se produce por la noche.

Número OCHO.

Te mueves muy poco.

¿Cuánto deporte haces?

Ya sea nadando en la piscina, o yendo a correr por la mañana, hacer ejercicio mejora notablemente tu función cerebral.

Según Brock Armstrong de la Asociación Científica Americana, el ejercicio ayuda a oxigenar tu cerebro y a liberar las hormonas del crecimiento.

Así que privarte de estos beneficios que genera el ejercicio diario, podría obstaculizar el desarrollo del cerebro.

Y con el tiempo, afectará negativamente a tu bienestar general.

Y número NUEVE.

Malos hábitos de sueño.

¿Duermes lo suficiente… o demasiado?

La cantidad de horas que duermes, así como tu forma de dormir, pueden tener importantes efectos en tu energía, salud mental, así como en funciones cerebrales como la memoria.

No dormir lo suficiente puede afectar negativamente tu memoria a largo plazo, y hacer que tu cerebro funcione de maneras en las que no estás acostumbrado.

Del mismo modo, según Pharma Lab, dormir tapado con mantas sobre la cabeza también puede ser perjudicial para tu cerebro, ya que interrumpe el flujo de oxígeno entre tu cerebro y tu cuerpo.

¿Te identificas con alguno de estos hábitos potencialmente dañinos?

¿Has cambiado alguno de ellos y notas mejoría en general?

Háznoslo saber en los comentarios de abajo.